Den Kreislauf anregen...beim Fasten

Bei Menschen die fasten funktionieren die Muskeln und der Kreislauf zwar normal, aber nicht ganz so schnell wie sonst. Wer am Morgen beim Aufstehen "Schwindel" oder "Schwarzwerden vor den Augen" verhindern will, sollte nicht unbedingt unvermittelt aus dem Bett springen.

Machen Sie es wie die Katzen...räkeln Sie sich, strecken Sie sich und gähnen Sie die Müdigkeit aus sich heraus wenn Ihnen danach ist. Erst auf den Bettrand setzen, dann aufstehen und mit kaltem Wasser waschen. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft und durch die Nase atmen.

Wasserreize helfen ebenfalls. Wie es der Kneipp gelehrt hatte:

...den ganzen Körper von oben bis unten kalt abwaschen, danach unabgetrocknet - rasch wieder ins Bett.
Oder einfach nur kalt duschen und dann wieder ins Bett.
Oder auch nach einer heissen Dusche, Arm- und Gesichtsguß mit kaltem Wasser - bei den Fingerspitzen beginnend bis zum Ellenbogen und dann mehrere Hände voll mit Wasser ins Gesicht.
Sie können aber auch im Winter draussen im Schnee laufen und danach für etwa 10 Minuten wieder ins Bett zurück...einfach das prickelnde "Warmwerden" genießen. Fühlen "daß man lebt", fühlen "daß es Ihnen gut geht".

Fünf Minuten Morgengymnastik:

Keine übertriebenen Sachen...sondern einfach nur die müden Glieder durch Bewegung aufwecken und alle Muskeln dehnen. Die starre Wirbelsäule lockern, lahmen Kreislauf ankurbeln und vielleicht einfach etwas Musik im Hintergrund laufen lassen. Beginnen Sie Ihren Tag einfach mit guter Laune...nur so zum Spaß.