Die Fastenwoche

Wenig essen! Dazu reichlich Rohkost oder Obst. Günstig: Dreimal 1 Esslöffel Leinsamen - am besten mit Joghurt oder Apfelmus - dazu essen. Durch diese Quellstoffe werden Schmutz- und Giftstoffe des Darm gebunden.

Ein paar Beispiele von etwas strengeren Formen des Entlastungstages für Menschen mit Übergewicht sollen zeigen, wie man auch später einmal schnell ein paar Pfund verlieren kann und sich von Herzdruck oder von erhöhtem Blutdruck entlasten kann.

Einen Obsttag einlegen: Obst verschiedener Sorten, auch Beerenobst auf 3 Mahlzeiten verteilt. Insgesamt 3Pfund. Gut verkauen beim Essen.

Einen Reistag einlegen: 3x50g Reis, am besten Vollreis, ohne Salz und nur mit Wasser gekocht. Morgens und Abends mit gedünsteten Äpfeln oder Apfelmus, aber immer ohne Zucker. Mittags mit 2 gedünsteten Tomaten, gewürzt mit Kräutern.

Einen Rohkosttag einlegen: Früh Obst, Obstsalat oder Bircher Müsli. Mittags und Abends Rohkost: Blattsalate, Sauerkraut, geraspeltes Wurzelgemüse, angemacht mit einer Sosse aus Öl, Zitrone und Gewürzen.

Verabschieden Sie sich für eine Woche (wenn`s denn geht) von Alkohol und Zigaretten und lassen Sie die Süßigkeiten im Schrank. Schalten Sie innerlich um von essen auf fasten.

Sagen Sie es sich selbst, daß Sie es können.
Schalten Sie ab vom Alltag und nehmen Sie Zeit für sich selbst.
Tun Sie alles, damit Sie sich in Ihrer Fastenwoche wohl fühlen.
Seien Sie neugierig wohin der Reise geht, wenn Sie von der Natur geführt werden.